Si estas pensando en ser mas saludable quizas este post te ayude!


Si queres adelgazar derriba mitos primero


A menudo nos encontramos con gente que lucra con un tema tan serio como la obesidad vendiendo formulas magicas, jugando con la salud y la ilusion de millones de personas en el mundo...Derribemos mitos e informemosnos mejor...

estar gordo es solo una cuestion de "gusto por la comida"?
estar flaco significa ser sano?
Comer poco significa bajar de peso saludablemente?

Si de verdad queres un cambio en tu cuerpo y tu mente informate, no pierdas tiempo con cosas absurdas...

Ante todo aclaremos: que la balanza te marque un kg menos o un kg mas no significa que tu tejido grasoso haya disminuido o aumentado ok?


Las dietas magicas sirven?
por supuesto que si! si queres comer una porcion de apio por dia asi te sentis "barbaro" por cagarte de hambre, sentirte debil y bajar de peso es definitivamente lo tuyo!
Sobre todo cuando descubras que esos magicos 4 kg en una semana que bajaste solo era musculo que tu cuerpo perdio y que lo que bajaste en una semana lo recuperaste en 2 dias...
A ver si comprendemos esto...SI ENGORDASTE 20 KG EN UN AÑO QUE TE HACE PENSAR QUE PODES PERDER 3 O 4 EN UNA SEMANA?
Cuando uno hace una dieta extrema o magica llamada "como perder 10 kg en un mes comiendo 500 calorias por dia" tu cuerpo siente hambre, al sentir poco satisfecho en cuanto a calorias consumidas piensa que se viene una hambruna y se prepara para racionar las calorias que tiene en su organismo...su reflexion es: "si los musculos me consumen calorias y es lo que yo necesito almacenar ahora prefiero tejido de la musculatura y tener una reserva para los tiempos que vienen"...entonces lo que adelgazaste no solo te hace sentir debil (por mas alegre que te ponga la balanza) sino que hiciste un enorme esfuerzo para recuperar peso rapidamente e inclusive co efecto rebote...

Hay alimentos que queman grasa?
Es una completa idiotez pensar eso...si se hubiese descubierto algun alimento con estas caracteristicas ya estaria todo el mundo comiendolo! y seria un exito mundial!

Transpirar adelgaza?
Es increible que se vendan productos para transpirar cuando uno hace ejercicio, transpirar sirve para perder liquido, justamente una de las cosas mas vitales que necesita el cuerpo.

La sal engorda?
La sal no engorda, pero si te hace retener liquidos, ademas de que es desfavorable para otros puntos del cuerpo como las arterias...

Las vitaminas engordan?
No sólo no engordan (por sí mismas), sino que son fundamentales para nuestra salud. Otra cosa es que un alimento con vitaminas engorde, pero no engordará por ellas, sino por su contenido en grasas, hidratos o proteínas.

Si queres adelgazar ni huelas el pan
No es cierto, ya que el pan aporta nutrientes importantes, como hidratos, fibra, proteínas y ciertos minerales. Lo que sí puede ser conveniente es reducir la cantidad ingerida, pues también aporta calorías, como es sabido. Quizas sea mejor comer pan integral y racionarlo logicamente!

Para adelgazar hay que tomar mucha agua
Totalmente cierto, el agua sirve para que el cuerpo se mueva, este activo, este saciado, este hidratado, evita tener dolor de cabeza, entre muchas propiedades, y encima no engorda ni un poquito, podes tomarte una bañera completa y no vas a engordar.

A partir de los 40 años es imposible adelgazar
No es verdad; lo que ocurre es que baja el metabolismo. Si seguimos comiendo lo mismo y además reducimos la actividad física, engordaremos inevitablemente. Por eso hay que comer en cada edad lo necesario, pero no más. Lo que si cuesta mas es que la piel vuelva a su textura original, quizas una cirugia o mucho ejercicio sea lo mejor para reducir los famosos colgajos...

Si estas gordo/a es porque te encanta comer.
Es una total mentira y una afirmacion muy discriminatoria...nisiquiera hace falta tener una adiccion a la comida para estar gordo, mucha gente tiene kilos de mas (cualquiera sea la cantidad) porque no hace ejercicio o porque no se alimenta correctamente...
y muchisima gente mas encuentra en la comida el consuelo para olvidarse un poco de uno o varios problemas animicos, financieros, amorosos, etc.
Es un problema que empieza en la mente y se refleja en el cuerpo, a nadie le gusta cargar con 20 o 30 kg de mas por puro amor al helado.

Estar flaco significa estar sano
Eso es una gran mentira, uno puede estar flaco y carecer de un monton de nutrientes o comer 2 veces por dias (cosa que es muy mala para el cuerpo) y eso no significa estar saludable.

Cualquier ejercicio ayuda a adelgazar
Esto no es verdad, vos podes caminar 5 hs diarias que no vas a quemar una cantidad significativa de calorias, lo unico quue sirve es tener un plan de ejercicios riguroso y cumplirlo religiosamente, por supuesto inspeccionado por un profesional.

Lo quemadores de grasa sirven?
A ver, si crees que con solo tomarlo vas a quemar grasa aunque te tires todo el dia en un sillon estas equivocado, la idea es que lo utilizes como una ayuda a tu rutina, la respuesta es Si, si sirven pero bajo esta condicion.

Las barritas de cereal ayudan a adelgazar?
Sirven como una colacion pero contienen muchas calorias, vos diras pero es cereal tiene que ser sano! no precisamente, sabemos que la mayoria de este tipo de productos no son precisamente 100% naturales y si vas a comer una colacion por lo menos que sea una manzana o cualquier fruta, ya que no solo tienen muchisimas menos calorias sino que llenan mas y son mucho mas naturales.

La gordura es hereditaria?
Podes tener una ligera tendencia a engordar pero esto no significa que estas condenado a ser gordo/a ya que recordemos la gordura es un estado...uno no puede cambiarse el color de ojos ni el ancho de sus caderas pero si puede trabajar para ser mas saludable...

Los alimentos light adelgazan?
Ayudan! que no es lo mismo, por comer light si seguis sin moverte no vas a adelgazar, y aunque unas galletitas sean light no significa que comerte el paquete completo no engorde.

La comida chatarra engorda
Creo que no hace falta que nos extendamos mucho sobre esto, las papilas gustativas pueden reconocer tres gustos principalmente: dulce, salado y amargo...
Las compañias como mc donalds ofrecen menues justamente con estos 3 gustos (papas fritas saladas, coca cola dulce y hamburguesa amargo) porque le despiertan un encanto al cuerpo, nadie puede negar que le encantan estos lugares de comida rapida y esta bien ir para darse un gusto siempre que vaya pocas veces...para decirlo mas facil, es como una fiesta de sabor en la lengua y eso es lo que les genera tantos millones.

La verdura no engorda
Falso! todo depende de con que acompañes la verdura y en que cantidad la consumas, igualmente aprendamos a diferenciar entre calorias buenas (fruta, verdura, cereales, etc) y calorias vacias (helado, galletitas, chocolate) todos los alimentos contienen calorias pero el secreto es diferenciar lo que realmente alimenta y lo que nos gusta porque es rico pero no alimenta realmente las celulas.

Cuando hago dieta, un dia me descontrolo y no puedo retomarla
Esto es totalmente normal y comun ya que esta comprobado que las celulas grasas "tienen memoria" que quiero decir con esto? son esas celulas las que, una vez que comiste algo que hace mucho no comias y que contiene mucha azucar o grasa, te piden por favor que comas mas...no es solo una cuestion de comerlo porque lo ves o porque es rico sino que es un tema cientifico tambien...

Los laxantes adelgazan
Tomar laxantes no adelgaza, solamente cuando te vas a pesar te hace creer que bajaste de peso porque la balanza marca menos, es bueno no estar constipado, pero estos productos tambien pueden afectar la flora intestinal.

Hacer poco ejercicio o una clase de baile no adelgaza
Al principio puede dar el primer empujon, pero lo cierto es que una vez que el cuerpo se acostumbra a la actividad que le brindamos deja de tener el mismo efecto, por eso dicen que cuando alguien empieza un plan para bajar de peso cuando mas baja es al principio...Para combatir este efecto lo que hay que hacer es que un profesional te prepare una rutina y siempre te agregue, te reste o te modifique cosas de la misma, justamente para que el cuerpo no se acostumbre a una rutina.

Existe el peso ideal? que es el IMC?
El indice de masa corporal es una cuenta matematica que pretende sin conocernos, sin saber de nuestra rutina, de nuestra situacion financiera, de nuestra actividad decirnos cuanto debemos pesar...Tu peso ideal no es 1+1 es sacar una conclusion de la mano de profesionales en base a tu vida y tu historia, y no sirve de nada enloquecerse con llegar a ese peso, lo que realmente importa es el procentaje de grasa que tiene tu cuerpo, hay boxeadores por ejemplo que pesan 100 kg y no estan gordos, sino que son puro musculo.

20 mitos que espero que te sirvan!

Recorda que nuestro cuerpo no es nuestro enemigo y que es nuestra mente quien controla absolutamente todo!

Si no te sentis en condiciones emocionales de afrontar el desafio que significa adelgazar consulta a algun profesional ya que nuestro cuerpo es el reflejo de nuestra mente!


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